¿Quién no ha pasado un evento que nos causa un dolor profundo en nuestro estado de ánimo? Todos!!!!
Es muy humano sentirnos tristes ante un recuerdo, cuando nuestro ánimo no es el mejor o por alguna situación. En ocasiones no sabemos cómo manejar este sentimiento que nos embarga, desanima y genera desconsuelo. La causa principal es la pérdida; perder a un ser querido por muerte, por una separación no es fácil. Así mismo, perder el trabajo, una propiedad, negocio, dinero, etc. produce estados depresivos y una gran tristeza.
Existen personas que viven su tristeza, lloran y comparten su dolor con el fin de liberar esa energía que
los consume y paraliza. Otras, se cierran y les cuesta seguir adelante dejándose arrastrar por la preocupación, el dolor, pensamientos negativos, apatía y hasta se distancian de personas que los aprecian.
Es fundamental que entendamos que es normal y hasta sano, sentirnos tristes. Ya que es parte del ser poder manifestar libremente cualquier sentimiento, bien sea negativo o positivo. Lo importante es no caer en extremos, ya que nos afectará en la salud mental, física y relaciones familiares, sociales y laborales.
Cómo enfrentar la tristeza
Identifica el motivo para estar triste
En el primer momento que le preguntas a alguien el por qué está triste, su respuesta será: "no sé". Es mas común de lo que se piensa, cuando estamos tristes atraemos tantos recuerdos dolorosos que al final no sabemos que nos llevó a sentirnos de esa forma. Es por ello que debemos parar e identificar cuál fue el detonante y aceptar que estamos tristes.
Comparte tus sentimientos
Ya identificaste la causa, ahora busca apoyo en tus familiares, amigos, comparte en algún grupo. Lo importante es que hables con otras personas sobre cómo te sientes; verás que no estas solo o sola y que todos hemos pasado por algo similar. Eso te ayudará a sacar el dolor que llevas por dentro y te sentirás aliviado o aliviada; quizás te aporten consejos sobre cómo ellos lidiaron con el tema.
Sigue tu rutina
Aislarte sólo consigues mantenerte pensando en lo que te causa tristeza, así que levántate de la cama, date una
ducha, pon música alegre o de relajación, prepara café, té o chocolate caliente. Ve al trabajo, a tu colegio o universidad, la idea es que continúes haciendo tus actividades cotidianas eso te hará pensar menos. Si te gustan los deportes, busca una actividad que se acomode a tus preferencias y prácticalas. Haz yoga o ejercicios de meditación y relajación. Sal del encierro, vete de compras o simplemente invita a un amigo a disfrutar un café o a comer.
Usa la tristeza a tu favor
Así como lees! La tristeza puede ser positiva y nos estimula a hacer cambios significativos hacia el logro de metas y crecimiento personal. Aunque es un sentimiento negativo, sobre todo si es por la muerte de un ser querido o por la perdida de un trabajo, nos puede llevar a proponernos nuevos encuentros, tal vez viajar, crear un nuevo emprendimiento, una nueva casa o tener una actitud diferente ante la vida.
Toma tu tiempo y no te juzgues
Sentirse triste es muy humano y en ocasiones no es fácil e superar. Pero tranquilo, toma el tiempo que requieras, date el permiso para llorar, vive tu duelo y no te sientas menos que nadie por sentirte así. Recuerda que todos hemos pasado por lo mismo que tu y entendemos lo que pasa. No sientas miedo o vergüenza, juzgarte será peor, ya que te sentirás cada vez mas deprimido.
Busca ayuda profesional
Cuando ya has agotado todos los recursos y aún así sigues sintiéndote triste, es necesario que busques ayuda profesional. Un psicólogo o un terapista será tu mejor aliado, ellos pueden ayudarte a superar la situación, enfrentar el dolor y apoyarte siempre que llegues al límite. A muchas personas no les gusta asistir a terapia, porque piensan que es para personas que están locas o enfermas, pero es por falta de información e ignorancia. Estas personas ofrecen herramientas que te aportaran grandes beneficios.
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"No puedes evitar que las aves de la tristeza pasen por encima de tu cabeza,
pero puedes evitar que hagan un nido en tu cabello"
(Provervio chino)
La tristeza no es igual a la depresión,Ella puede pasar al descubrir el motivó
ResponderEliminarAsí es, la tristeza es una emoción, es un tipo de sentimiento y la depresión tiene una causa física, que en ocasiones es difícil controlar.
ResponderEliminarSaludos y gracias por su comentario